除此之外,还有一P1yN是卡纳瓦罗应该重xOrW的,就是后腰位置TS0m
降低重量负荷有两种方式,一ossh是减少次数,将今天各动作预GlXj的次数减半,让肌肉做些休息Edop另一种方式是降低重量,约60~70%的最大重量进行练习就好PwIX